 (Media Votos: 1.8 / 5 - Votos: 5) |
|
You can discuss this content in our forum by clicking here:
| |
Vitamina a, la eterna juventud
Funciones:n ecesaria para ver correctamente, especialmente de noche o al atardecer.
- ayuda a defendernos de infecciones al mantener en buen estado las mucosas que recubren el aparato respiratorio, digestivo, urinario, piel y ojos.
- mantiene la elasticidad de la piel y el brillo del cabello;
colabora en la sintesis de proteinas.
por tanto es fundamental en el crecimiento y para prevenir los efectos indeseables de la edad avanzada.
- ejerce una accion casi hormonal que ayuda a controlar los estrogenos.
por tanto conviene aumentar el consumo de alimentos ricos en vitamina a cuando existan sintomas provocados por un exceso de estrogenos.
los mas comunes son la aparicion de quistes benignos e inflamaciones dolorosas en las mamas.
Que ocurre cuando hay deficiencia de Vitamina a:
los ojos van perdiendo la capacidad de adaptarse eficazmente a intensidades de luz bajas.
esto se nota especialmente al atardecer.
- la piel se torna aspera y seca, mostrando sintomas exagerados de envejecimiento.
- las mucosas se encuentran mas desprotejidas frente a infecciones bronquitis, conjuntivitis, rinitis, faringitis,...).
- aumentan las posibilidades de formar calculos renales.
- la perdida del sentido del olfato puede estar relacionada con una deficiencia de Vitamina a y zinc.
cuando hay que incrementar el consumo de Vitamina a:
en las infecciones de cualquier tipo y, sobre todo, si tienden a repetirse.
- si se pierde capacidad visual al atardecer y de noche.
- cuando se padecen diarreas, colitis o hay parasitos intestinales.
- en caso de tener calculos de rinon.
- si se vive o trabaja en lugares con alto indice de contaminacion.
- si aparecen manchas en la piel supuestamente debidas a la edad.
- en alteraciones de la piel como el acne, la psoriasis, eccemas,...
- en las enfermedades degenerativas: cancer, enfisema, artrosis, ...
Verduras ricas en Vitamina a: acelgas, berros, boniato, brocoli, calabaza, col rizada, diente de leon, endibia, escorola, espinaca, hinojo, lechuga, perejil, pimiento, tomate, zanahoria, soja, soja germinada.
Frutas ricas en Vitamina a: albaricoque, ciruela, melocoton, caqui, papaya, moras de zarza, bayas de sauco, sandia.
en resumen: zanahorias, Vegetales verdes, amarillos y rojos, Frutas amarillas y rojas.
la posibilidad de intoxicacion por exceso de Vitamina a procedente de los alimentos es remota o improbable |
|
Visto 474 veces
|
